Làm thế nào để nâng cao khả năng sinh sản?

Vợ chồng tôi lấy nhau đã hai năm nhưng chưa có con. Đi khám, tôi mới biết mình đang bị yếu tinh trùng. Xin hỏi, những loại thực phẩm bổ trợ nào giúp nâng cao chất lượng tinh trùng?

Anh Nguyễn Văn Đạt (Đống Đa, Cầu Giấy)

Tinh trùng yếu là hiện tượng thường gặp ở nam giới, gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nhiều người tinh trùng yếu nên không có khả năng thụ thai, về lâu dài, nếu không được điều trị thì sẽ dẫn đến vô sinh. Bên cạnh các yếu tố như tuổi tác, sức khỏe, thói quen sinh hoạt… thì vấn đề sử dụng thực phẩm cũng gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Một thực đơn định kỳ với thành phần thức ăn hợp lý có thể giúp nâng cao chất lượng và số lượng tinh trùng. Thịt chó, bò, hươu, cừu, gà trống, vịt cạn, chim cút, chim sẻ, chim bồ câu, trứng và các loại hải sản như ngao, sò, ốc, tôm… là thức ăn tốt cho việc nâng cao chất lượng tinh trùng (nên ăn 2-3 bữa hải sản/tuần).

Nam giới bị yếu tinh trùng nên ăn nhiều loại rau chứa nhiều vitamin E như bắp cải, súp lơ… và nhóm quả khô chứa nhiều arginin (vừng, lạc, hướng dương...), cà chua, giá đỗ, trái cây họ cam quýt (chứa nhiều vitamin C); đu đủ chín, xoài, dứa… (chứa nhiều vitamin A).

Bên cạnh đó, nam giới cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt hằng ngày cho phù hợp; không uống rượu, hút thuốc lá, không mặc quần lót quá chật, năng vận động, tránh thức khuya, ngủ đủ (ít nhất 6-8 giờ/đêm)…