10 thói quen bất ngờ khiến bạn chóng già

1. Chế độ ăn ít chất béo

Để ngăn ngừa những nếp nhăn trên mặt, giúp da dẻ mịn màng và căng bóng, cơ thể con người cần nhất sự hấp thụ omega-3 và axit béo. Như vậy, một chế độ ăn thiếu thốn chất béo sẽ khiến da của bạn bị lão hóa rất nhanh. Tiêu thụ vừa đủ những thực phẩm giàu chất béo như dầu cá, các loại hạt, quả như óc chó, hạnh nhân, macca… không chỉ giúp chúng ta trẻ lâu mà còn góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch và não bộ.

2. Uống nước bằng ống hút

Sử dụng ống hút khi uống nước khiến hình thành các nếp nhăn quanh miệng. Điều này cũng giống như lúc bạn hút thuốc lá. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước trực tiếp từ cốc.

3. Nằm ngủ nghiêng

Tư thế nằm ngủ nghiên với một phần khuôn mặt áp vào gối là nguyên nhân dẫn đến những nếp nhăn xấu xí trên má và cằm. Việc nằm nghiêng sang bên trái quá lâu cũng không hề tốt cho sức khỏe vì nó gây ảnh hưởng đến trái tim của bạn. Theo các chuyên gia, tư thế nằm ngửa là tốt nhất cho một giấc ngủ ngon và khỏe mạnh.

4. Tư thế ngồi không đúng

Ngồi sai tư thế trong một thời gian dài sẽ gây hại cho xương sống, khiến các cơ bắp và khớp xương bị căng cứng bất thường. Để khắc phục tình trạng này, đặc biệt đối với dân văn phòng, các chuyên gia khuyên bạn nên cải thiện tư thế ngồi bằng các bài tập nhẹ nhàng và đều đặn.

5. Chỉ sử dụng kem chống nắng khi đi nghỉ mát

Nguyên nhân chính khiến da bị lão hóa sớm là do tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Như vậy, để tránh những tổn thương về da bạn luôn cần đến kem chống nắng ở bất cứ nơi đâu chứ không chỉ lúc đi nghỉ mát.

6. Lạm dụng hệ thống sưởi

Việc lạm dụng hệ thống sưởi khiến không khí trong nhà bị khô. Da và tóc của bạn nếu thiếu đi độ ẩm thích hợp cũng sẽ trở nên nhăn nheo và thiếu sức sống. Trong trường hợp, ngoài trời quá lạnh, phải thường xuyên sử dụng máy sưởi trong phòng kín thì bạn cần phải lắp thêm một chiếc máy phun sương để cân bằng độ ẩm trong không khí.

7. Ăn nhiều đồ ngọt

Ăn quá nhiều đường sẽ làm tăng mỡ bụng. Khi nồng độ đường trong máu cao sẽ gây đứt gãy các collagen dưới da. Mỗi lần đứt gãy, sự đàn hồi của collagen bị cứng đi, dẫn đến da có nếp nhăn và chảy sệ.

8. Xem tivi lâu

Nghiên cứu cho thấy cứ một giờ xem truyền hình sẽ rút ngắn cuộc sống của bạn 22 phút. Truyền hình không chỉ khiến bạn tăng vòng eo mà nó còn rút ngắn tuổi thọ của bạn.

9. Thiếu ngủ

Người trưởng thành cần ngủ ít nhất là 7 tiếng mỗi tối. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, đầu óc thiếu tập trung và còn làm giảm tuổi thọ của bạn. Các chuyên gia khuyên rằng nên đi ngủ sớm nếu bạn cảm thấy cơ thể thiếu năng lượng và tăng cân.

10. Thường xuyên căng thẳng

Chúng ta không thể thoát khỏi căng thẳng, nhưng có thể cố gắng kiềm chế cảm giác lo lắng, bất an. Lo lắng không chỉ làm cho chúng ta không hạnh phúc, sốt ruột và mệt mỏi, mà còn thực sự khiến bạn già đi. Hãy xua tan lo lắng bằng những suy nghĩ tích cực. Mỗi khi lo lắng, hãy hít thở thật sâu, tập yoga, đi bộ hoặc ngồi thiền.