Tư vấn dinh dưỡng

- Khi có thai, tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe của người mẹ có ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Nếu thiếu dinh dưỡng, trẻ chậm lớn và tuổi dậy thì cũng muộn hơn so với trẻ đủ dinh dưỡng. Còn nếu thiếu các vi chất dinh dưỡng khác thì đều có ảnh hưởng đến thai nhi như thiếu canxi ảnh hưởng đến sự phát triển hệ xương và răng, thiếu iốt làm giảm khả năng phát triển trí não, thai chết lưu…

Do đó, khẩu phần ăn của người mẹ cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển tốt về cân nặng và chiều cao, hình thành các cơ quan, bộ phận một cách đầy đủ và khỏe mạnh, đặc biệt là các tế bào thần kinh. Bà mẹ mang thai cần ăn đa dạng các loại thực phẩm, đủ về số lượng và cân đối về chất lượng để có thể tăng 10-12kg trong suốt thai kỳ, nếu tăng cân nhiều quá thì cũng không tốt đối với sức khỏe. Bạn cũng cần phải cân đối giữa các bữa ăn, cần ăn thêm bữa phụ và tăng chất lượng bữa ăn. Những chất dinh dưỡng hay bị thiếu là sắt (có nhiều trong huyết, gan, trứng, nhất là trong lòng đỏ trứng, thịt bò, rau đay, rau dền), chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu...), canxi (sữa, cá tép nhỏ kho nhừ ăn cả xương, cua, nghêu, sò, ốc, hến...). Đây là những chất quan trọng vì giúp tạo tế bào, mô, máu và xương cho thai nhi. Thai nhi nếu được nuôi dưỡng đầy đủ, khi sinh ra sẽ cân nặng khoảng 3.000 - 3.500gr và chiều cao sẽ trên 50cm. Đây là tiền đề cho sự phát triển tốt tầm vóc và trí lực của trẻ sau này.

Tôi có thai cháu thứ hai đã được 2 tháng nhưng lần này khác với lần mang thai đầu: tôi bị ốm nghén và thèm sữa. Trước đây tôi thường uống sữa tươi nhưng nay cứ uống là bị nôn. Theo bác sĩ, tôi nên lựa chọn loại sữa nào để bảo đảm cho sự phát triển của thai nhi ?

- Trong tháng thứ hai, bạn có thể bắt đầu cảm thấy buồn nôn và nghén. Việc ốm nghén đôi khi làm ta rất sợ một số loại thức ăn và đôi khi lại thèm ăn một số thức ăn nhất định. Ốm nghén nhiều làm cho chúng ta thường thiếu hụt dinh dưỡng, vì vậy các bữa ăn phụ là rất quan trọng trong giai đoạn này.

Nếu bạn uống sữa tươi bị nôn thì bạn có thể chuyển sang dùng thử loại sữa khác phù hợp với bạn như Nuti IQ Mum của Công ty NutiFood, sản phẩm đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú, có công thức tiên tiến bổ sung DHA, ARA, sắt, axit Folic, FOS, Choline, Omega-3, Omega-6, Vitamin và khoáng chất thiết yếu cung cấp nguồn dinh dưỡng khoa học và đầy đủ cho mẹ trong giai đoạn mang thai, giúp thai nhi phát triển toàn diện. Bạn có thể dùng 2 cốc sữa Nuti IQ Mum mỗi ngày là cung cấp đủ nhu cầu về các chất dinh dưỡng tăng thêm trong giai đoạn mang thai như đạm, axit folic, sắt, canxi.

Chúc bạn sinh ra một em bé khỏe mạnh.

Chuyên mục được thực hiện với sự cố vấn của PGS.TS.BS Nguyễn Thị Lâm - Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia