Tư vấn dinh dưỡng

(Trần Văn Trung, Hoàng Mai).

Tắm nắng sớm rất quan trọng trong việc chăm sóc tầm vóc cho bé và nên được duy trì trong suốt cả cuộc đời mỗi người chứ không chỉ khi còn nhỏ. Dưới tác dụng của tia cực tím trong ánh sáng mặt trời, da bé sẽ tổng hợp vitamin D - một vitamin cần thiết cho quá trình tạo xương. Đồng thời, trẻ còn được rèn luyện da và niêm mạc, giúp trẻ tăng sức đề kháng trước bệnh tật. Ở các nước có mùa đông dài người ta còn phải chật vật tổ chức những buổi tắm nắng, chiếu tia tử ngoại cho người dân. Trong khi đó, dù sống tại một đất nước quanh năm tràn ngập ánh nắng mặt trời, phần đông người Việt Nam vẫn bị thiếu vitamin D, ảnh hưởng đến chiều cao cũng như sức khỏe xương. Nghịch lý này xuất phát từ những quan niệm sai giống như trường hợp của gia đình bạn.

Bạn nên thuyết phục mẹ và tiếp tục duy trì chế độ tắm nắng mỗi ngày cho bé, nhưng phải tắm nắng sớm - khoảng từ 6h15 đến 8h30 để tránh những tổn hại do tia cực tím gây nên. Mỗi ngày chỉ nên cho bé tắm nắng trong khoảng 20 phút và sau khi lên 3 tuổi kéo dài khoảng 30 phút. Nên lưu ý là thủy tinh có tác dụng ngăn tia cực tím, nên cần đưa bé ra ngoài trời thay vì ngồi sau cửa kính.

Con gái tôi năm nay 4 tuổi. Tôi chỉ cao 1,5m, chồng tôi cũng cao có 1,62m nên cháu thấp hơn so với các bạn (cháu cao 94cm, nặng 13kg). Tôi đã cố gắng để cho cháu ăn nhiều những thức ăn chứa canxi như cua, tôm, cá, trứng… nhưng vẫn lo cháu sẽ lùn giống bố mẹ. Được biết trên thị trường hiện nay có nhiều loại sữa giúp trẻ phát triển chiều cao nhưng tôi chưa biết nên chọn sản phẩm nào cho phù hợp?
Phan Thị Huệ, Yên Hòa, Cầu Giấy).

Với chiều cao và cân nặng như trên, cháu không quá gầy nhưng đúng là khá thấp. Nhưng dù sao, bạn cũng đừng nên quá lo lắng vì gen chỉ là một trong nhiều yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao. Bạn đã ý thức về việc bổ sung canxi vào khẩu phần ăn cho con, như vậy là rất tốt vì canxi là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương của trẻ.

Tuy nhiên, nên nhớ rằng chỉ canxi thôi thì không thể giúp trẻ tăng chiều cao, mà cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ. Hiện con bạn đã 4 tuổi, nghĩa là cháu đã trải qua 2 giai đoạn đầu quan trọng để phát triển chiều cao. Tuy nhiên, chiều cao của trẻ thường tăng bột phát vào 2-3 năm trước tuổi dậy thì và trong tuổi dậy thì, cho nên đây là giai đoạn quan trọng mà trẻ cần được đầu tư hợp lý để có chiều cao tối đa khi trưởng thành.

Cũng xin chia sẻ nỗi lo của bạn trong việc chọn sản phẩm sữa. Song, bạn có thể yên tâm vì hiện nay trên thị trường có nhiều loại sữa có thể giúp bé phát triển chiều cao, trong đó có  sữa  NuVita dành cho trẻ từ 3 tuổi trở lên của NutiFood. Sản phẩm này đã được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, có công thức dinh dưỡng đặc biệt chú trọng tới việc phát triển chiều cao và phù hợp với trẻ em Việt Nam. Với công thức TallMax IGF1 giúp tác động vào hormone tăng trưởng chiều cao quan trọng IGF1, NuVita sẽ kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp, giúp con bạn đạt chiều cao tối đa mà gen cho phép.

Xin lưu ý bạn là, ngoài chế độ ăn hợp lý có bổ sung nhiều canxi, uống đủ lượng sữa mỗi ngày, để con bạn phát triển được chiều cao, bạn cần cho con tắm nắng hằng ngày; ngủ đủ giấc (trưa và tối); tập luyện thể dục thể thao phù hợp với lứa tuổi. 

Chuyên mục được thực hiện với sự cố vấn của PGS-TS-BS Nguyễn Thị Lâm -Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia

Để được tư vấn, xin vui lòng gửi câu hỏi về hộp thư  tuvandinhduong@nutifood.com.vn. Các câu hỏi qua email sẽ được giải đáp tại chuyên mục Tư vấn Dinh dưỡng, Báo Hànộimới vào thứ tư và thứ sáu hằng tuần do PGS-TS-BS Nguyễn Thị Lâm - Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia tham gia cố vấn.
Bạn đọc cũng có thể gọi đến số điện thoại: 08.38112584 để được Chuyên gia Dinh dưỡng của NutiFood tư vấn trực tiếp.