Tránh ''lười'' uống nước khi trời lạnh

Thanh Phong| 20/03/2022 05:10

(HNMCT) - Khi thời tiết se lạnh, cơ thể không mất nhiều nước qua đường mồ hôi nên chúng ta ít cảm thấy khát hơn so với mùa hè, và vì thế cũng lười uống nước hơn. Tuy nhiên, cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ dẫn đến một số vấn đề như da khô và nhăn nheo, đau đầu, chóng mặt...

Bổ sung bằng nước ép hoa quả:

Cơ thể luôn cần bổ sung lượng nước nhất định trong ngày, khoảng từ 1,5 - 2 lít nước.

Để bổ sung nước cho cơ thể, nước lọc là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, chúng ta có thể uống thêm một số loại nước ép hoa quả không đường để bổ sung thêm dưỡng chất.

Uống nước đúng cách

Khi uống nước, nên uống chậm và uống thành nhiều lần, không nên uống một lần hoặc uống ừng ực vì như thế sẽ khiến sự phân bố nước vào cơ thể kém hiệu quả.

Ngoài ra, không nên uống nhiều nước trước khi nằm vì có thể gây trào ngược dạ dày thực quản, đặc biệt là sau khi ăn. Không nên uống nước nhiều vào ban đêm vì có thể dẫn đến tiểu đêm.

Nước luôn sẵn sàng khi cần

Mỗi người nên chuẩn bị bình nước khoảng 1,5 lít và mang theo để hình thành thói quen uống nước ngay cả khi cơ thể không thấy khát.

Bên cạnh đó, uống một cốc nước vào sáng sớm sau khi thức dậy vệ sinh cá nhân xong là một thói quen rất tốt. Điều này không chỉ giúp chúng ta làm sạch hệ tiêu hóa để có thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất, mà còn giúp đào thải các chất độc và cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm dài.

(0) Bình luận

Xếp theo:

Đọc tiếp