Mách bạn giảm mệt mỏi buổi chiều

Thế nhưng, dự mệt mỏi sau giờ ăn trưa lại là vấn đề không phải là không phổ biến, có thể là do ngủ không đủ giấc, nhàm chán hoặc ăn trưa muộn, uống một chút đồ uống có cồn... Mặc dù phổ biến, nhưng không có nghĩa rằng nó là một phần không thể tránh khỏi của ngày làm việc.

Dưới đây là 8 lời khuyên hàng đầu về việc giảm tải mệt mỏi vào các buổi chiều mà các bạn nên quan tâm.

1. Ăn sáng
Có thể bạn đã biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì một lý do nào đó. Nhưng bạn có biết rằng, ăn sáng còn có thể giúp chúng ta tránh khỏi mệt mỏi vào buổi chiều? Chọn thực phẩm có nhiều năng lượng và tiêu hóa chậm, như cháo và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc để có thể no lâu mà lại dự trữ được nhiều năng lượng cho cơ thể.

2. Cắt giảm cà phê
Nó nghe có vẻ phản trực giác, nhưng mà cà phê có thể là một trong những tác nhân làm suy giảm mức năng lượng của bạn. Khi uống cà phê, có thể bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong một khoảng thời gian ngay sau đó, nhưng mệt mỏi vào buổi chiều sẽ chỉ tồi tệ hơn trong thời gian dài. Mất ngủ từ cà phê sẽ làm cho vấn đề tồi tệ hơn! Nên chuyển sang trà thường, trà xanh hoặc chai.

3. Tránh ăn trưa có đường

Mệt mỏi vào buổi chiều có thể là do bạn ăn các loại đường tinh chế vào bữa trưa. Vì vậy, nên tránh bánh mì trắng, bánh ngọt và mì ống, và nên ăn một salad protein cao - đó là tốt cho vòng eo của bạn cũng như mức độ năng lượng của bạn!

4. Cẩn thận với các đồ ăn vặt

Ăn vặt là không phải lúc nào cũng xấu - vì những bữa ăn nhỏ được coi là tốt hơn so với những bữa ăn lớn. Nhưng nếu ăn vặt suốt buổi sẽ khiến bạn mệt mỏi vào buổi chiều và vào giữa buổi sáng. Tránh ăn sô-cô-la liên tục như thể một con sóc đang ăn các loại hạt và trái cây.

5. Tập thể dục
Thường xuyên tập thể dục làm cho bạn tỉnh táo và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, đó là một tin tuyệt vời có tác dụng tránh mệt mỏi vào buổi chiều. Nếu bạn có thể, hãy đi bộ hoặc chạy vào buổi chiều hoặc tham gia các phòng tập.

6. Không uống vodka

Hầu hết các môi trường làm việc đều khiến cơ thể bị khử nước, vì vậy, bạn nên bổ sung nước cho cơ thể. Nhưng không phải tất cả các thức uống đều tốt - một ly rượu với bữa ăn trưa có thể khiến bạn mệt mỏi vào buổi chiều. Vậy nên, hãy uống nước trắng và tránh đồ uống có đường và rượu.

7. Ngủ chợp mắt

Từ những năm 80, một giấc ngủ ngắn trong khoảng 20 phút trong giờ nghỉ trưa có thể giúp bạn tỉnh táo hơn hẳn trong buổi chiều.

8. Ngửi mùi tinh dầu cho tỉnh táo

Dầu bạc hà có mùi tự nhiên sẽ làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo, và là một cách tuyệt vời để đối phó với mệt mỏi vào buổi chiều. Đây cũng là một cách tuyệt vời đối phó với các đồng nghiệp với vấn đề vệ sinh cá nhân!