Có một “sân chơi” như thế

Chúng tôi có mặt ở chân Tượng đài Lý Thái Tổ vào 6h để được chứng kiến tận mắt không khí tươi mát của buổi sớm tại Hà Nội. Khác hẳn với cái tĩnh lặng hiếm hoi của những con phố vào sáng mai, ở đây náo nhiệt và đông đúc hẳn. Dưới chân tượng đài có 3-4 CLB sinh hoạt, dù không có tiếng nhạc sôi động, ồn ào như ở các CLB earobic hay khiêu vũ, nhưng hoạt động của CLB Yoga cười lại khiến mọi người thích thú hơn cả.

Anh Phạm Quốc Vinh (1985), giáo viên trực tiếp hướng dẫn thực hành Yoga cười giới thiệu, Yoga cười được phối hợp những bài tập cười và cách thở của Yoga để đưa oxy vào cơ thể và não bộ nhiều hơn, giúp người tập khỏe hơn, nhiều nghị lực hơn. Yoga cười được giả lập như một bài tập cho cơ thể qua trao đổi ánh mắt và vui đùa như trẻ thơ. Sau đó, cười trở thành thật sự và lây lan nhanh. Đây là bài tập thể dục tổng hợp nhiều bài tập của nhiều hoạt động khác, đồng thời là một liệu pháp tâm lý làm thay đổi sinh hóa trong cơ thể, tạo endorphine (hoóc môn hạnh phúc) giúp con người vui vẻ.

CLB Yoga cười có hơn 30 thành viên, nhiều người tóc đã ngả bạc, họ nắm tay nhau đứng xung quanh người giáo viên trẻ tuổi Phạm Quốc Vinh, làm theo các động tác hướng dẫn và cùng cười sảng khoái. Vinh được mọi người đặt cho biệt danh là "Vinh vui vẻ" vì anh luôn có sẵn một đặc sản là... tiếng cười. Anh đeo chiếc micro nhỏ, liên tục hướng dẫn, khuyến khích các thành viên trong CLB thực hiện các động tác nhiệt tình. Khác hẳn với các lớp học, các CLB thông thường, thầy giáo hướng dẫn ở CLB Yoga cười gọi các thành viên trong CLB mình là "thầy", "u" và xưng "con" một cách thân thương. "Các thầy, u cố lên nào! Càng nhiệt tình chúng ta càng vui vẻ, sảng khoái", anh Vinh thường kết thúc câu nói đó của mình bằng một tràng cười lớn. Mọi người bắt chước theo, rộn cả một góc phố.

Buổi sớm tại chân Tượng đài Lý Thái Tổ khá mát mẻ, dễ chịu nhưng mặt Vinh thấm đẫm mồ hôi. Anh liên tục di chuyển, thực hiện các động tác và khích lệ mọi người luyện tập. Có lẽ, một nguyên nhân khác khiến anh Vinh tốn nhiều mồ hôi là vì anh... cười nhiều quá. Những động tác tập khởi đầu đơn giản là xoay các ổ khớp và vỗ các kinh lạc, làm cho cơ thể trở nên thoải mái và dễ chịu. Tiếp theo là bài tập khí, cười và thiền. Bài tập cười đầu tiên bắt đầu bằng cách vỗ tay, hít thở và các hành động, người tham gia được khuyến khích cười to hơn, cười hết sức lấy hơi từ bụng kết hợp với hơi thở sâu, duy trì hành động vui đùa, tương tác ánh mắt để trở thành tiếng cười tự phát. Việc vỗ tay hết sức đơn giản nhưng mọi người dễ cảm nhận khi massage, bàn tay trở nên nóng và ấm dần.

Nhiều cụ đã ngoài 80 vẫn hào hứng với những hành động hết sức đáng yêu, họ cùng nhau hát những bài hát thiếu nhi vui nhộn như "Cháu lên ba", "Trái đất này là của chúng mình"... kèm theo những động tác múa trẻ con, rồi lại cười hô hô, ha ha, khiến người ngoài nhìn vào cũng cười theo sằng sặc. Một vài người thích thú đã nhanh chóng nhập cuộc để được... cười. Lúc đầu, các thành viên mới còn hơi ngượng ngùng, dè dặt, nhưng khi thấy ai cũng rất tự nhiên, họ bắt đầu cười không dứt. Các thành viên trong CLB đấm lưng cho nhau, nắm chặt tay nhau cùng nhảy múa, những cái ôm siết, những ánh nhìn thân thiện giúp cho những người xa lạ trở nên thân thiết và gần gũi với nhau hơn.

Ông Hoàng Minh Thảo (80 tuổi, Gia Lâm, Hà Nội) cười vui vẻ: "Có lần tôi đến chân tượng đài chơi với mấy ông bạn, thấy người ta tập cái gì mà cười nghiêng ngả. Thấy vui, tôi kéo mấy ông bạn vào tập cùng, thế là nghiện. Đến đây không chỉ được cười nói vui vẻ mà còn có thêm bạn bè để nói chuyện. Thỉnh thoảng, có mấy người nước ngoài thấy tập hay quá cũng chạy vào tập cùng đấy, vui lắm". Nói rồi ông Thảo kéo tay chúng tôi gia nhập CLB Yoga cười cùng mọi người. Ai cũng cười lớn, sẵn sàng chào đón các thành viên mới.

Anh Phạm Quốc Vinh cho biết: "Yoga cười do bác sĩ y khoa Madan Kataria (người Ấn Độ) sáng tạo nên năm 1995. Sau đó, khoảng năm 2010, anh Lê Anh Sơn (có biệt danh "Sơn không hói") đưa về Việt Nam". Năm 2011, anh Vinh nhận lời mời từ Trung tâm Kỹ năng mềm Tâm Việt về khóa học Đào tạo thủ lĩnh Yoga cười quốc tế do ông tổ Yoga cười Madan Kataria trực tiếp giảng dạy trong 2 ngày. Ngày 1-4-2011, Phạm Quốc Vinh bắt đầu tham gia CLB Yoga cười tại Tượng đài Lý Thái Tổ, do Lê Anh Sơn lập ra, với mong muốn tất cả mọi người sống xung quanh hồ Hoàn Kiếm được tập trung lại với nhau để cùng nhau ca hát, khiến họ vui vẻ và khỏe mạnh. Suốt thời gian qua, anh Vinh là người duy trì CLB Yoga cười tại Tượng đài Lý Thái Tổ.

Sống khỏe nhờ tập... cười

Không chỉ cảm thấy lạc quan và vui vẻ, trò chuyện với các thành viên trong CLB, ai cũng tỏ ra phấn khởi khi họ không còn phải muộn phiền vì căn bệnh thường gặp của tuổi già. Một vài thành viên ở tuổi trung niên cũng cảm thấy bớt căng thẳng khi làm việc. Ông Nguyễn Phú Hiền (Đức Giang, Long Biên) tự nhận mình là người nghiện Yoga cười. Trông ông khỏe khoắn và tươi trẻ hơn nhiều so với tuổi 78 của mình. Ngày nào cũng vậy, bất kể nắng mưa, mùa đông hay mùa hè, ông Hiền đều bắt hai chuyến xe buýt từ Gia Lâm đến Tượng đài Lý Thái Tổ để "tập cười" cùng bạn bè. Ông Hiền hào hứng cho biết: "Ngày nào tôi cũng phải đi tập Yoga cười, mãi thành quen, thiếu lại không chịu được. Tôi bị đau mắt, đau lưng, nhưng từ ngày tập Yoga cười tôi thấy khỏe hơn hẳn, tinh thần sảng khoái vô cùng".

Cũng giống như ông Hiền, ông Hoàng Minh Thảo biết có CLB Yoga cười miễn phí đã lặn lội bắt xe buýt từ 5h đi tập. Mặt mày ông lúc nào cũng rạng rỡ, ông nói như khoe: "Tập thế này sảng khoái lắm, thấy người khỏe ra, vui tươi, trẻ trung hẳn". Nói xong, ông Thảo vội làm theo các động tác mọi người đang thực hiện. Cuối buổi, ông Thảo làm một bài thơ về tác dụng của Yoga cười tặng cho mọi người. Họ xích lại gần hơn nghe ông Thảo đọc thơ, siết chặt và trao cho nhau những cái ôm nồng nhiệt, thoải mái và cười lớn. Khuôn mặt ai cũng hồng hào, tươi tắn.

Từ ngày biết đến Yoga cười, chị Mai Trang, một nhân viên văn phòng luôn cố gắng thu xếp mọi việc đến Tượng đài Lý Thái Tổ đúng giờ, cùng tập luyện với mọi người. Chị hào hứng kể: "Học yoga cười cũng là cách "chống lười" cực hiệu quả bởi tôi phải dậy thật sớm vào 5h30 để đến lớp Yoga cười, thay vì 7h như thường lệ. Một ngày với tôi, vì thế, dường như dài hơn, làm được nhiều việc hơn và đặc biệt tâm thế, tinh thần, sức khỏe cũng tốt hơn. Tôi bớt hẳn cảm giác nặng nề và mệt mỏi vì áp lực từ công việc hằng ngày".

Cuối buổi tập, anh Phạm Quốc Vinh dặn mọi người: "Thầy, u nào mới tập, còn thắc mắc về cách thức tập thì ở lại gặp con, con sẽ giải thích hết ạ". Tan buổi tập, một "u" tìm đến gặp anh Vinh xin đăng ký tập tại CLB Yoga cười vì thấy mọi người tập vui quá. Anh Vinh vui vẻ: "Tất cả những người muốn vui, khỏe đều có thể tham gia CLB, vì mong muốn của CLB Yoga cười là xây dựng một cộng đồng người vui vẻ, khỏe mạnh, thân thiết và một thế giới ưa chuộng hòa bình".