Cách giữ sức khỏe khi đi bộ dưới trời mưa

Lựa chọn cung đường

Việc lựa chọn cung đường phù hợp sẽ giúp bạn dễ dàng hoàn thành mục tiêu. Hãy xem dự báo thời tiết, nếu thấy khả năng có mưa, bạn nên chọn đoạn đường ngắn có thể hoàn thành trong vài giờ hoặc nửa ngày, sau đó nghỉ tại điểm đã chọn để hong khô đồ, nghỉ ngơi lấy sức, đợi mưa tạnh và tiếp tục cuộc hành trình. Trời mưa khiến tầm nhìn bị hạn chế, hãy lựa chọn con đường mòn bằng phẳng thay vì đường có dốc cao để bảo đảm an toàn cho bản thân.  

Lựa chọn quần áo phù hợp

Đừng để bị ướt. Hãy lựa chọn trang phục phù hợp với nhiều lớp, chất liệu không thấm nước, kiểu dáng rộng rãi, thoải mái. Loại quần áo chuyên dụng này giúp bạn luôn khô ráo, giữ ấm cơ thể mà vẫn thoáng mát nhờ lớp lưới giúp không khí lưu thông.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn loại giầy chống thấm nước để giữ ấm chân trong suốt hành trình dưới mưa. Hãy mang thêm một vài đôi tất chuyên dành cho việc đi bộ đường dài để thay, đồng thời bảo vệ đôi chân không bị cọ sát vào giầy.

Bảo vệ ba lô

Dù được làm bằng chất liệu chống thấm nhưng nếu trời mưa to, nước vẫn có thể ngấm qua các khe hở, khóa kéo vào bên trong. Vì thế, hãy bọc ba lô ngay từ khi chưa mưa. Thông thường, mỗi ba lô đều có tấm nilon trùm đi kèm, hoặc bạn có thể mua ở các cửa hàng thể thao. Ngoài tác dụng giữ cho đồ đạc bên trong luôn khô ráo, tấm nilon này còn bảo vệ ba lô của bạn không bị bắn bùn trong quá trình di chuyển.

Giữ ấm bằng bình nước

Di chuyển dưới mưa trong vài tiếng đồng hồ có thể khiến bạn bị ngấm lạnh. Vì thế, khi đến nơi dựng trại, hãy đun một ấm nước nóng và đổ vào bình nước để tạo thành chiếc túi sưởi tạm thời. Để tránh bị bỏng, bạn có thể lấy một đôi tất sạch bọc ra ngoài bình hoặc cho vào túi ngủ để hơi ấm tỏa ra, giúp bạn không bị lạnh khi chui vào chăn và túi ngủ.