Sức khỏe

Các loại trà giúp giấc ngủ sâu

Thanh Phong • 15/11/2024 - 06:32

Nhiều người thường cho rằng việc uống trà sẽ khiến buổi tối bị mất ngủ, khó ngủ sâu. Tuy nhiên, nhiều loại trà lại có công dụng hỗ trợ giấc ngủ và an thần, thư giãn thần kinh, từ đó giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt.

Trà hoa cúc “hot trend”

Đây là một loại trà hoa rất “hot” và cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người khó ngủ buổi tối. Các hợp chất có trong hoa cúc hoạt động tương tự như một loại thuốc an thần, giúp thư giãn tâm trí, giảm căng thẳng và dễ ngủ.

Loại trà này cũng cung cấp nhiều hợp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thần kinh và não khỏi tổn thương.

Trà tim sen

Theo quan niệm Đông y, tim sen (tâm sen) được xem như một loại thảo dược có khả năng thanh nhiệt, tiêu độc, an thần và ổn định tâm trạng, tạo cảm giác buồn ngủ.

Nghiên cứu y học hiện đại cũng cho thấy, tim sen chứa nhiều hợp chất có thể tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, giúp thư giãn các dây thần kinh và đồng thời kích thích sự giãn nở của mao mạch, góp phần điều hòa huyết áp.

Trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương có thể dùng trước khi đi ngủ với khả năng thúc đẩy sự thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trà hoa oải hương còn có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm một cách hiệu quả. Điều này rất quan trọng vì lo âu và trầm cảm thường là những yếu tố gây ra vấn đề mất ngủ nghiêm trọng.