Sinh hoạt và làm việc đúng cách để phòng thoái hóa đốt sống cổ

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ đang có xu hướng ngày càng gia tăng không chỉ ở nhóm người cao tuổi mà cả ở đối tượng trẻ. Vì thế, để phòng bệnh, khi ngồi, mọi người tránh ngồi cúi gấp cổ quá lâu (xem ti vi, đọc sách, báo quá thấp so với bàn...); khi ngồi tàu xe đường dài cần có bản tựa đầu và tựa lưng với độ nghiêng thích hợp với từng độ tuổi, từng cỡ chiều dài cột sống cổ cũng như cột sống lưng. Đối với những nghề phải thường xuyên cúi gấp cổ (đánh máy chữ, máy tính, soi kính hiển vi, thợ may, lái xe cơ giới, nghề bàn giấy, nghệ sĩ vĩ cầm, dương cầm, hội họa...) hoặc nghề buộc phải quá ưỡn cột sống cổ (thợ nề, thợ quét vôi, thợ hàn, sơn, diễn viên xiếc...), không nên để cột sống cổ ở tư thế không đổi quá lâu, cần có thời gian nghỉ sau khoảng
1 giờ làm việc, nhưng phải là "nghỉ tích cực", có nghĩa là phải tập vận động cột sống cổ và cột sống lưng với các động tác tập nhẹ nhàng thích hợp.

Khi nằm, cần có gối đầu với độ dày vừa phải, tránh để tư thế quá ưỡn cổ hoặc cúi gấp cổ. Vì hình thái cột sống cổ có độ cong vồng ra phía trước, do đó lúc nằm ngửa nên có gối đệm đỡ vào khoảng cong lõm của cột sống cổ. Lúc nằm nghiêng, độ dày của gối phải bảo đảm cho trục của đoạn cột sống cổ ở trên cùng một trục thẳng của cột sống lưng. Cần quan tâm tới các bài tập thể dục vận động cột sống cổ. Tránh các chấn thương vào đầu và cột sống cổ...