Sức khỏe

Phòng tránh bệnh tiểu đường tuýp 2

Tư Văn • 23/06/2025 - 06:30

Bệnh tiểu đường tuýp 2 là một dạng rối loạn chuyển hóa mạn tính, với đặc điểm là tuyến tụy nội tiết không tiết đủ insulin đáp ứng nhu cầu hoặc tế bào không đáp ứng hoạt động với insulin (còn gọi là tình trạng đề kháng insulin), khiến lượng đường glucose trong máu tăng không kiểm soát.

Tình trạng tăng glucose mạn tính nếu kéo dài sẽ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm, gây tổn thương mạch máu, thần kinh, mắt, tim, thận...

Bất kỳ ai cũng có thể mắc tiểu đường. Tuy nhiên, theo thông tin từ Hội Nội tiết - Đái tháo đường Việt Nam, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn thuộc về những người từ 45 tuổi trở lên bị thừa cân, béo phì, huyết áp cao, có tiền sử rối loạn dung nạp đường huyết, rối loạn mỡ máu; người ít vận động hoặc có bố mẹ, anh chị em ruột bị tiểu đường tuýp 2.

Theo Hội Nội tiết - Đái tháo đường Việt Nam, thay đổi lối sống tích cực có thể giúp phòng ngừa hoặc trì hoãn khởi phát bệnh tiểu đường tuýp 2. Cụ thể, việc thường xuyên vận động thể lực không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ giảm lượng đường trong máu và tăng mức độ nhạy cảm với insulin, nhờ đó duy trì đường huyết ở mức bình thường. Thời gian tập luyện ít nhất là 150 phút/tuần, chia đều các ngày trong tuần.

Cần kiểm soát cân nặng vì thừa cân, béo phì là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2. Người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 7 lần so với người có cân nặng bình thường. Với người béo phì, tỷ lệ này tăng lên đến 20-40 lần. Chỉ cần giảm 7-10% cân nặng hiện tại, nhóm người này có thể giảm 50% nguy cơ mắc bệnh.

Tăng cường bổ sung rau xanh, hoa quả tươi, chất béo lành mạnh vào chế độ dinh dưỡng; nói không với thuốc lá; chỉ nên uống rượu với lượng vừa phải... cũng là cách phòng tránh bệnh tiểu đường tuýp 2 hiệu quả.

Người có nguy cơ mắc bệnh cao nên thường xuyên kiểm tra đường huyết tại nhà giúp xác định lượng đường trong cơ thể đang ở mức cao hay thấp, từ đó duy trì hoặc thay đổi chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt để cân bằng lại.