Những thắc mắc của tuổi già

Tại sao người già dễ mất ngủ?

Giấc ngủ là một trạng thái của cơ thể giúp cơ thể cân bằng trở lại các yếu tố nội sinh và ngoại sinh. Khoa học đã chứng minh rằng, hormon Melatonin được tiết ra từ tuyến tùng trong não là cơ sở của giấc ngủ. Khi chất Melatonin tiết ra càng nhiều thì giấc ngủ càng sâu.

Mức độ sản sinh Melatonin ở mỗi độ tuổi đều có sự khác nhau. Trẻ em tiết ra Melatonin nhiều nhất và mức độ này giảm dần theo lứa tuổi. ở người già, lượng Melatonin tiết ra ít nhất, đó chính là nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ.

Tuy nhiên còn rất nhiều nguyên nhân khác nữa gây ra mất ngủ ở người già như do: yếu tố thần kinh, thể trạng, tâm lý… Tuổi cao, sức khỏe giảm sút, do vậy người già thường có sự lo lắng về sức khỏe. Nếu vấn đề tâm lý không được thoải mái họ sẽ dễ mất niềm tin vào cuộc sống, chán nản, buồn phiền, luôn luôn suy nghĩ kể cả khi đi ngủ dẫn đến mất ngủ thường xuyên.

Giải pháp điều trị mất ngủ ở người già là bổ sung chất Melatonin bằng cách dùng các loại thuốc có chứa chất này. Đồng thời người già cũng cần tập thể dục đều đặn nhằm tăng cường sức khỏe, không nên ngủ ngày quá nhiều, dùng các chất kích thích như bia, rượu thuốc lá, tránh các suy nghĩ gây căng thẳng, tạo một môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh... Đặc biệt, người già cần chú ý không nên quá lạm dụng thuốc ngủ, dẫn đến những hậu quả đáng tiếc xảy ra.

Tại sao người già giảm trí nhớ?

Quá trình phát triển của hệ thần kinh bắt đầu từ trong phôi thai và đến khoảng năm 25 tuổi thì hoàn chỉnh. Sau đó, nơron thần kinh sẽ không sinh sản thêm mà thậm chí mỗi ngày còn có khoảng 3.000 nơron thần kinh bị mất đi.

Do vậy, càng lớn tuổi lượng nơron thần kinh càng ít đi, cơ thể ít tạo ra các chất trung gian cần thiết cho não hoạt động dẫn đến trí nhớ bị giảm sút. Giảm trí nhớ ở người cao tuổi rất đặc biệt, đôi khi họ quên ngay một việc vừa dự định làm nhưng lại nhớ được những việc đã xảy ra rất lâu.

Người già cũng cần thường xuyên rèn luyện trí não bằng cách đọc sách báo, lập ra những nguyên tắc thời gian biểu cho sinh hoạt hàng ngày... Đồng thời cần bổ sung các chất cần thiết cho trí não như chất sắt, phốt pho, vitamin B… bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cần chú ý giảm trí nhớ do tuổi tác là một tiến trình tự nhiên do đó không cần phải dùng thuốc, đôi khi dùng thuốc lại gây ra những hậu quả trái ngược.

Tại sao về già lại giảm chiều cao?

Khi về già, toàn bộ cơ thể bị lão hóa, xương khớp cũng không nằm ngoài sự lão hóa đó và biểu hiện chính là xương trở nên loãng hơn. Chịu ảnh hưởng nhiều nhất của loãng xương chính là xương cột sống, xương chịu nhiều tác động nhất, khi bị loãng, nó cong đi và khiến cơ thể còng xuống. Đó chính là nguyên nhân khiến người cao tuổi lưng bị còng, chiều cao giảm.

Để phòng chống giảm chiều cao, người già cần tránh mang nặng vác lâu, ngồi không đúng tư thế, tích cực tham gia những hoạt động ngoài trời…

Đối với phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh, cần bổ sung lượng hóc môn nữ để giảm sự bài tiết trong cơ thể. Giảm chiều cao chủ yếu là do loãng xương nên cần đến bác sỹ để được tư vấn những phương pháp phòng chống bệnh loãng xương.                         

Kim Chi (ANTĐ)