Mẹo vặt giúp con bạn giảm cân

(HNMO)- Con bạn bỗng tăng cân chỉ sau một khoảng thời gian ngắn? Việc bạn phải làm ngay bây giờ là giúp các con giữ được một cơ thể khỏe mạnh.

Thật không dễ dàng khi mỗi bậc cha mẹ thừa nhận là con cái mình có vấn đề về cân nặng. Chúng ta thường có xu hướng “thờ ơ” về vấn đề tăng cân của con cái mình. Tuy nhên, quá cân thực sự có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ sau này.

Các chuyên gia nghiên cứu về  béo phì ở Mỹ cho biết, ngay cả  những đứa trẻ có trọng lượng cơ thể ở mức độ bình thường vẫn có nguy cơ bị quá cân hay bị bệnh béo phì. Vì vậy, những hành động cụ thể của cha mẹ để kiểm soát việc tăng cân quá mức thực sự cần thiết đối với con cái.

Việc làm đầu tiên: Nói chuyện với con bạn

Nếu chuyên gia sức khỏe khẳng định con bạn đang “quá cân” là lúc bạn cần phải hành động. Việc đầu tiên bạn nên làm đó là giải thích cho con hiểu rằng vấn đề tăng cân là nghiêm trọng và không có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên vội vàng thúc ép bắt con mình ăn kiêng. Thay vào đó bạn cần đưa ra những sự lựa chọn thông minh và bắt đầu thực hiện cùng với tất cả thành viên trong gia đình.

Hãy cho những đứa trẻ biết rằng bạn yêu chúng và vấn đề về cân nặng không hề  ảnh hưởng đến tình cảm đó. Bên cạnh đó, bạn cũng phải cho con biết vấn đề cân nặng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng. Và hãy cho con bạn thấy gia đình luôn ở bên cạnh, cùng chia sẻ vấn đề với chúng.

Kế hoạch tập thể dục cho cả gia đình

Hãy thống kê số thời gian của con bạn và của  cả gia đình ngồi trước ti vi cũng như máy tính. Có thời gian thư giãn cũng tốt nhưng không phải là ngồi một mạch ba tiếng đồng hồ trước ti vi vào buổi tối. Hãy giới hạn thời gian xem ti vi còn xuống một tiếng và đưa ra quy định với mọi người. Thêm vào đó, giành thời gian cho cả gia đình đạp xe, tập thể dục là điều cần thiết giúp cho việc cải thiện sức khỏe cũng như cân nặng.

Bạn hãy là người tiên phong, giúp mọi thành viên trong gia đình dậy sớm vào buổi sáng và  tích cực cùng nhau tập thể dục. Có thể thể là đi xe đạp, tập đi bộ… nhưng cả gia đình sẽ ra ngoài và hoạt động. Đồng thời, bạn nên xây dựng được lịch trình tập luyện cho cả gia đình để có kết quả tốt.

Dọn dẹp tủ  bếp

Dọn dẹp lai tủ bếp, xem xét lại có phải bạn đang chứa quá nhiều kem, bánh kẹo trong khi ngăn rau quả thì chẳng còn gì. Hãy thay thế kem bằng nước hoa quả bạn tự làm hay đổi dâu tây với kẹo, thay một hộp bánh to bằng gói bánh nhỏ… Việc chuẩn bị những thực phẩm có lợi cho sức khỏe và phù hợp chế độ ăn trong gia đình là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, bạn không cần phải vứt bỏ nhưng thanh sô cô la nhưng hãy lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn cho cả nhà.

Lên kế  hoạch chi tiết bữa ăn

Bạn có thể giúp con mình thon gọn đồng thời ví tiền của bạn sẽ “dầy” hơn nếu bạn bắt đầu có kế hoạch chi tiết bữa ăn. Trước khi đến cửa hàng mua thịt, hãy tính toán xem mình sẽ chế biến gì cho bữa sáng, bữa trưa và cả bữa tối trong suốt một tuần. Sau đó lập danh sách thực phẩm bạn định mua, nấu một bữa ăn sáng ngon lành nhất chính là bữa sáng giúp mọi người có thể giảm cân tốt nhất mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng..

Giúp con bạn  đưa ra những mục tiêu khả  thi

Thường thì mọi người hay đưa ra những nhiệm vụ bất khả thi giống như  giảm 10 kg trong vòng nửa tháng. Ngay cả với mục tiêu khả thi hơn như là giảm 5 kg trong vòng 10 tuần thì nó cũng hoàn toàn do chính bản thân mình kiểm soát được. Thay vào đó hãy giúp con bạn đưa ra những mục tiêu có thể đạt được ví  dụ như tập thể dục 30 phút mỗi ngày hay ăn 3 suất rau trong bữa tối,…

Những nỗ lực này giúp con bạn giảm cân đồng nghĩa với việc hướng cho chúng một lối sống khỏe mạnh. Và nếu gia đình bạn cũng được hưởng lợi từ việc này thì hiệu quả thật tuyệt vời.