Ẩm thực

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

Thanh Phong • 03/03/2025 - 09:47

Một số loại đồ uống có thể sử dụng trong mùa đông không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa canxi, vitamin D, các hợp chất chống viêm có tác dụng bảo vệ hệ cơ xương khớp.

Trà gừng và chanh ấm

Trà gừng làm từ gừng tươi và chanh là một thức uống giải khát có thể cải thiện sức khỏe của xương. Bởi gừng có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau khớp và cứng khớp. Mặt khác, chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, hỗ trợ sản xuất collagen và thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi.

Đây cũng là dạng thức uống rất phù hợp trong mùa đông có tác dụng làm ấm cơ thể.

Sinh tố sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân giàu canxi và vitamin D một cách tự nhiên, rất quan trọng cho sức khỏe của xương. Để hương vị đồ uống thơm ngon hơn có thể trộn chúng cùng với các loại trái cây cắt mỏng như chuối, quả mọng giàu vitamin K, kali...

Thức uống này cung cấp hỗn hợp các vitamin và khoáng chất phối hợp với nhau để củng cố xương và cải thiện mật độ xương.

Sữa tươi pha tinh bột nghệ

Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.

Ngoài tốt cho hệ xương khớp, sữa nghệ còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật.