Đề phòng những cơn đau đầu trong mùa lạnh

Các bệnh thường gặp là viêm họng, hen suyễn, đau khớp, cúm, nhồi máu cơ tim, cảm lạnh… Những người bị bệnh tim, phổi mạn tính cũng rất dễ bị nhiễm khuẩn, tạo nên những đợt bệnh cấp tính, thường đột ngột diễn biến nặng, gây khó thở, có khi chỉ sau vài đợt bệnh cấp là dẫn đến tử vong.

Các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai cho biết, vào dịp thời tiết thay đổi, nhất là trong những ngày lạnh sâu, số lượng người đến khám chuyên khoa thần kinh vì đau đầu tăng lên rõ rệt. Trong đó, hai dạng đau đầu cơ bản là đau cả đầu hoặc đau nửa đầu với các triệu chứng âm ỉ, tê buốt hoặc đau dồn dập, dữ dội, gây choáng váng…

Đau đầu do thời tiết thường xảy ra với những người nhạy cảm với sự thay đổi của nhiệt độ, độ ẩm, áp suất không khí... Nếu tình trạng đau vỏ đầu, đau đầu khi trời lạnh tái diễn nhiều lần thì người mắc phải được thăm khám, điều trị giảm đau, giãn cơ, tăng cường sức bền thành mạch. Do vậy, cơ thể cần luôn được giữ ấm, được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhằm nâng cao hệ miễn dịch, tăng khả năng phòng, chống bệnh.

Theo Ths.BS Lê Thị Hải, nguyên Giám đốc Trung tâm Khám, tư vấn dinh dưỡng (Viện Dinh dưỡng quốc gia), biện pháp giúp tăng cường sức đề kháng quan trọng nhất là bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Trong thực đơn hằng ngày, các gia đình cần bổ sung đủ chất đạm, tinh bột, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chất đạm giúp duy trì sức khỏe cho hệ miễn dịch, tạo ra kháng thể đẩy lùi tác nhân gây bệnh. Đặc biệt, mùa đông, cơ thể dễ mất nước, vì vậy, ngoài việc uống đủ nước, cần tăng cường bổ sung năng lượng, vitamin từ hoa quả và rau xanh.

Luyện tập thể thao 20 phút mỗi ngày cũng là biện pháp tốt, giúp cơ thể giảm nguy cơ bị cảm lạnh, quá trình phục hồi sau thời gian bị bệnh tốt hơn. Tuy nhiên, không nên tập quá lâu ngoài trời bởi khi cơ bắp rơi vào tình trạng mệt mỏi, sức đề kháng giảm, rất dễ bị cảm lạnh. Hãy ưu tiên bài tập tại nhà như chống đẩy, gập bụng, yoga...