Chế độ ăn uống để dưỡng da khi mùa hanh khô đến

Thời tiết chuyển sang lạnh và hanh khô khiến làn da gặp nhiều vấn đề như bong tróc, nẻ, mụn đỏ, dễ có nếp nhăn hơn... Do đó, việc chăm sóc da đúng cách rất quan trọng để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh. Ngoài việc chú ý đến chu trình chăm sóc da hằng ngày, chế độ ăn uống cũng góp phần giữ cho làn da đẹp trong mùa đông.

Những cách dưỡng da sai lầm trong mùa lạnh

Nhiều người thường cho rằng mùa đông không nắng nóng như mùa hè nên làn da sẽ đẹp hơn, ít bị cháy nắng, thâm sạm. Tuy nhiên, thực tế làn da cũng rất dễ bị kích ứng, mẩn đỏ, khô rát trong mùa đông do không khí lạnh, khô, độ ẩm thấp. Nếu như việc chăm sóc da vào mùa hè cần phải chịu khó “che chắn” để làn da đỡ bị ảnh hưởng tia cực tím do ánh nắng thì việc chăm sóc da vào mùa đông là phòng chống khô da, giữ độ ẩm tự nhiên cho da, giúp cho làn da luôn ẩm mịn và mềm mại.

Trong mùa đông, nhu cầu nước của cơ thể sẽ có khuynh hướng giảm nhiều và đa phần mọi người cũng “lười” uống nước hơn. Khi cơ thể thiếu nước dẫn đến làn da mất đi độ ẩm. Do đó, cần chú ý uống nước đầy đủ trong mùa đông ngay cả khi không cảm thấy khát.

Bên cạnh đó, kem dưỡng ẩm cũng là loại mỹ phẩm rất cần thiết cho da vào mùa này với tác dụng giữ lại lượng nước trong da, tạo môi trường dưỡng giữ ẩm tốt hơn. Để có làn da đẹp, chị em nên chú ý đổi kem dưỡng ẩm thích hợp theo thời tiết trong năm. Theo đó, kem dưỡng ẩm giàu tính dầu trong những tháng mùa đông sẽ cần thay thế cho kem dưỡng ẩm kiềm dầu đã dùng trong mùa hè.

Ngoài ra để đối phó với không khí có độ ẩm thấp, trong nhà chúng ta có thể chủ động làm ẩm bằng máy tạo độ ẩm. Một thói quen thường thấy vào mùa đông đó là “lười” vệ sinh da kỹ càng, thời tiết lạnh khiến nhiều người cho rằng làn da sẽ không dễ đổ mồ hôi, bám bụi bẩn như mùa nắng nóng. Do đó, việc vệ sinh da sạch sẽ đủ bước cũng sẽ bị “rút gọn” trong khi bước làm sạch da tốt nhất là vào buổi sáng và trước khi đi ngủ là đặc biệt quan trọng.

Chế độ ăn uống giúp da khỏe từ bên trong

Ngoài các dấu hiệu “xuống cấp” của làn da như thô sần, nứt nẻ, mùa đông cũng là thời điểm nhiều người dễ bị viêm da. Bác sĩ Hoàng Văn Tâm, Phó Trưởng khoa Điều trị nội trú ban ngày, Bệnh viện Da liễu Trung ương cho biết: “Vào mùa đông, số bệnh nhân đến khám đông hơn, tăng gấp 2 - 3 lần so với tháng trước đó, trong đó đa phần là người bệnh bị viêm da cơ địa, vảy nến, mề đay, da khô, ngứa, chàm, nứt nẻ do lạnh... Không chỉ người lớn, nhiều em bé cũng được bố mẹ đưa đến trong tình trạng da khô đỏ, ngứa diện rộng bởi viêm da cơ địa. Đặc biệt, nhiều trường hợp đến khám do chăm sóc chưa đúng cách (như tự mua thuốc điều trị, tắm lá), khiến tổn thương da trầm trọng”.

Bệnh viêm da gây nhiều khó chịu cho người bệnh, do đó, các chuyên gia khuyến cáo mọi người có thể phòng ngừa bệnh bằng việc uống đủ nước và có có chế độ ăn hợp lý. Theo đó, việc uống nước (từ 2 - 2,5 lít nước lọc mỗi ngày) ngay cả vào mùa đông là một trong những thói quen quan trọng nhất cung cấp độ ẩm cho da từ bên trong. Bởi lẽ khi trời lạnh, độ ẩm trong không khí thấp, da trở nên khô sần, mất nước nên cần cung cấp đầy đủ, kịp thời.

Ngoài ra, việc che chắn cho da cẩn thận khi ra ngoài bằng bôi kem chống nắng cũng rất cần thiết ngay cả trong mùa đông; sử dụng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ, không tắm quá lâu, dùng nước quá nóng. Người dân nên lưu ý tuyệt đối không tắm các loại lá vì khiến da khô hơn do làm thay đổi độ PH da và có chứa nhiều vi khuẩn, chất bẩn gây nhiễm trùng trên da, làm hàng rào bảo vệ da bị tổn thương.

Chế độ ăn nhiều hoa quả, rau củ cũng là một cách bổ sung nước cho cơ thể. Hơn thế nữa, nguồn thực phẩm này còn giúp cân bằng các khoáng chất, sinh tố vi lượng và chất xơ cần thiết. Điều này khiến chúng trở thành một món ăn nhẹ hoàn hảo khi cơ thể vừa cần giữ nước và vừa muốn duy trì làn da khỏe mạnh.

Ngoài ra, các loại rau củ có màu cam và vàng, như khoai lang, cà rốt, ớt đỏ và bí đỏ, cũng rất tốt cho làn da. Đây là một nguồn chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên là beta-carotene. Việc tăng cường các loại rau củ, trái cây không chỉ giúp bổ sung nước mà còn cung cấp vitamin cùng các chất khoáng có lợi cho da. Các loại rau lá xanh đậm cũng rất hữu ích để tăng cường tiêu thụ vitamin A, B và E, cũng như chất sắt và omega-3. Đặc biệt, vitamin B còn giúp phục hồi làn da bị khô nẻ, do đó nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin B từ thịt gà, cá ngừ, ngũ cốc, các loại đậu, bơ, chuối.