Tạo cảm giác thật thoải mái trước và trong khi thi

Con tôi chuẩn bị thi ĐH và rất căng thẳng. Xin hỏi chế độ ăn uống, nghỉ ngơi trước và trong khi thi như thế nào để tinh thần trẻ được khỏe, làm bài tốt?
(chị Nguyễn Thị Hiền, Mê Linh)

Phụ huynh cần để ý cho con ăn đủ bữa, bữa ăn đa dạng, nghĩa là không để các em bỏ bữa, cho dù bận rộn, căng thẳng đến đâu. Các bữa ăn là một quá trình nạp năng lượng để các em bước vào một buổi làm việc căng thẳng, đặc biệt là ăn sáng, vì buổi sáng là thời gian học tập hiệu quả nhất trong ngày. Vào buổi tối, nên cho các em uống một ly sữa ấm vừa có tác dụng làm dịu stress vừa cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quý như vitamin B2, canxi và chất đạm. Trước ngày thi, các em tránh ăn những thực phẩm khó tiêu và quá nhiều gia vị.

Càng gần ngày thi, các em càng cần phải được nghỉ ngơi, thư giãn thoải mái, chơi những môn thể thao nhẹ nhàng để có những giấc ngủ sâu. Nó giúp cho quá trình chuyển hóa trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, hệ miễn dịch được tăng cường, hiện tượng stress bị loại trừ, trí nhớ và khả năng tiếp thu sẽ được cải thiện đáng kể. Khi bắt đầu bước vào làm bài thi, các em hãy hít thở thật sâu để giữ được bình tĩnh, rồi đọc lướt qua toàn bộ đề thi để lựa chọn phần dễ làm trước. Sở dĩ phải lựa chọn như vậy là nhằm tạo sự tự tin cho bản thân sau khi đã hoàn thành dễ dàng một phần đề thi. Sau đó, các em giải lần lượt những câu tiếp theo. Nếu thấy hồi hộp quá, các em lại hít thở tiếp vài hơi thật sâu lấy lại sự thoải mái. Kết thúc phần thi, các em hãy tạo cho mình cảm giác thư giãn tâm trí và thực hành lối nghĩ tích cực vào kết quả tốt của kỳ thi.