Sức khỏe từ phòng ngủ

1. Vệ sinh không khí phòng ngủ

Trong phòng tồn tại rất nhiều vật ô nhiễm vì thế trước khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ chú ý làm thông khí và mở cửa phòng ít nhất 30 phút.

Những phòng ngủ có điều hòa ngoài việc thông khí cần chú ý vệ sinh lưới lọc không khí trong máy 1 lần/tuần. Thường xuyên dùng khăn ướt và vật dụng chuyên dùng để vệ sinh nhà cửa.

2. Không hút thuốc trong phòng

Hút thuốc trong phòng gây ô nhiễm không khí trầm trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe do khói độc bám vào chăn ga gối...

3. Chú ý đến chất liệu vật dụng và cách bày trí trong phòng

Một nguồn ô nhiễm không khí khác trong phòng ngủ chính là từ đồ nhựa tổng hợp, vật liệu xây dựng và đồ trang trí nội thất. Những loại vật liệu này có chứa chất hóa học độc hại nguy hiểm như: formaldehyde, methanol, phenol, benzene, chì, cadium… gây các triệu chứng kích ứng đường hô hấp, dị ứng hay ngộ độc…

Nếu phòng ngủ từ sàn nhà, tường đến trần nhà hay vị trí đồ nội thất đều sử dụng những chất liệu nêu trên thì bạn đã biến căn phòng của mình thành một gói hóa chất, các thành viên trong gia đình bạn đạng nghỉ ngơi, thư giãn trong độc hại. Ngoài ra, đồ nội thất nên đặt dọc theo tường dành một khoảng trống để hoạt động và có lợi cho chiếu sáng và thông gió tự nhiên.

4. Thường xuyên giặt chăn và đồ dùng giường ngủ

Đồ trên giường trực tiếp tiếp xúc với da, cơ thể tiết bã nhờn, mồ hôi và lớp da chết hay tế bào biểu mô da, bụi trong không khí cũng sẽ rơi trên giường. Do đó, nên phơi bộ giường ngủ ít nhất một tuần 1 lần hay 2-3 tuần thay thế 1 lần.

5. Không nên tự tiện ngồi hoặc nằm giường ngủ

Sau một ngày làm việc cơ thể sẽ bám rất nhiều bụi. Nó không phải là loại bụi mà người ta thường nói, mà là một loại hỗn hợp của hữu cơ và vô cơ tổng hợp có thành phần phức tạp do cơ thể bài tiết hay da gàu rơi ra, tóc, mảnh vỡ từ vảy mủ, dịch mũi... hay từ những loài động thực vật như phấn hoa, lông vũ.

Nhiên liệu đốt cháy, hơi hay khói thuốc; những hạt bụi nhỏ bị cơ thể hít vào do ho, hắt hơi; bụi từ vật liệu xây dựng và ma sát bề mặt hay từ quần áo, chăn, giấy… Do đó nếu bạn trở về nhà sau khi ra ngoài không leo lên giường để tránh bụi trên cơ thể làm ô nhiễm đồ dùng trên giường ảnh hưởng đến sức khỏe.