Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe trong mùa lạnh

Các bệnh thường gặp

Ngày 26-12, Cục Quản lý môi trường y tế (Bộ Y tế) có công văn gửi sở y tế 31 tỉnh, thành phố về việc tăng cường hướng dẫn các biện pháp bảo vệ sức khỏe cộng đồng, người lao động trong mùa lạnh.

Theo đó, thời gian qua, tại khu vực Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ đã xảy ra rét đậm, rét hại ảnh hưởng đến sức khỏe của người dân, người lao động, nhất là những người có nguy cơ cao như: Người già, trẻ em, phụ nữ có thai, người mắc các bệnh mãn tính (tăng huyết áp, hen suyễn, tim mạch, cơ xương khớp), người lao động làm việc ngoài trời hoặc trong môi trường lạnh.

Nhằm chủ động bảo vệ sức khỏe người dân, Cục Quản lý môi trường y tế đã xây dựng hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa lạnh cho cộng đồng và người lao động.

Theo hướng dẫn nêu trên, vào mùa lạnh có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe thường gặp như: Cảm lạnh, hen suyễn, viêm họng, viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, cúm, đột quỵ, ngộ độc khí than do sưởi ấm, đun nấu...

Do đó, người dân nên hạn chế đi ra ngoài trời khi thời tiết quá lạnh và gió mạnh, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 21h hôm trước đến 6h sáng hôm sau. Ngoài ra, khi ra ngoài nên trang bị đủ trang phục ấm che chắn được gió lùa như áo khoác, quần dài đủ để giữ nhiệt, khăn choàng, mũ, găng tay, tất, khẩu trang... Luôn giữ cơ thể khô ráo, tránh bị ẩm ướt, đặc biệt là vùng cổ, tay, chân mỗi khi ra đường và khi ngủ để hạn chế các bệnh do cảm lạnh.

Cùng với đó, tránh tiếp xúc với khói thuốc, khói bếp than, không nên uống rượu bia và các đồ uống có chứa chất kích thích. Không nên tắm khuya sau 22h, tắm quá lâu hoặc tắm nơi không kín gió vì dễ bị sốc nhiệt, nguy hiểm đến tính mạng. Sử dụng nước ấm để tắm, vệ sinh thân thể. Đồng thời, cần vệ sinh miệng, họng sạch sẽ thường xuyên, hằng ngày. Thường xuyên rửa tay với xà phòng để loại bỏ vi khuẩn; tiêm vắc xin để phòng ngừa bệnh cúm.

Bổ sung đủ 4 nhóm chất trong bữa ăn hằng ngày

Cục Quản lý môi trường y tế cũng lưu ý người dân cần ăn, uống đủ chất. Trong bữa ăn hằng ngày, cần bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất cơ bản (tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất).

Riêng đối với người lao động nặng, người cao tuổi, trẻ em cần cung cấp lượng tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin nhiều hơn so với những mùa khác nhằm tăng cường nhiệt lượng cho cơ thể chống rét, đặc biệt là bổ sung vitamin A, C để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tránh ăn uống đồ lạnh, đồ ăn vừa lấy từ tủ lạnh ra vì dễ làm cơ thể nhiễm lạnh.

Với những người bị cao huyết áp, mắc các bệnh tim mạch, mắc các bệnh hô hấp mạn tính, cơ xương khớp... đã được chẩn đoán thì phải chú ý tuân thủ nguyên tắc dùng thuốc, có chế độ vận động và dinh dưỡng hợp lý theo hướng dẫn của bác sĩ.

Ngoài ra, để nâng cao sức đề kháng, người dân cần rèn luyện thân thể, tập thể thao thường xuyên.

Phòng bệnh cho người làm việc trong thời tiết lạnh

Cũng theo hướng dẫn, nếu phải làm việc ngoài trời, cần giữ ấm cơ thể và làm việc với cường độ chậm. Đồng thời, cần phải giữ người, tay chân khô ráo, tránh ẩm ướt, đặc biệt là công nhân làm việc ngoài trời, trong hầm lò… Mặt khác, đeo khẩu trang trong khi làm việc để bảo vệ đường hô hấp.

Đối với những ngày mưa rét, người làm việc ngoài trời phải trang bị và sử dụng đầy đủ đồ bảo hộ lao động áo chống nước, áo mưa, mũ, găng tay đệm bông và lớp ngoài chống nước; giày ủng ấm và chống nước... để tránh bị nhiễm lạnh.

Khi ra ngoài trời lạnh, nhất thiết phải mặc ấm, đặc biệt cần giữ ấm cổ và ngực. Trong lúc lao động, nếu thấy người nóng lên thì nên cởi bớt áo dần dần.

Ngoài ra, để có đủ nhiệt lượng lao động và chống rét, người lao động cần ăn uống đầy đủ chất, đặc biệt là chất béo, gluxit và nên ăn uống nóng.

Dự phòng nhiễm độc khí CO trong nhà

Theo Cục Quản lý môi trường y tế, để phòng nhiễm độc khí CO (Dioxit Cacbon) trong nhà, người dân tuyệt đối không sử dụng than củi, than tổ ong để đốt và sưởi ấm trong phòng kín. Nếu thời tiết quá lạnh buộc phải sử dụng than thì chỉ sử dụng trong thời gian ngắn, cần mở hé cửa để đảm bảo thông khí và chỉ sưởi ấm khi mọi người còn thức; không dùng sưởi qua đêm và đóng kín cửa phòng.

Ngoài ra, không nên để các loại máy sưởi bức xạ hồng ngoại (quạt sưởi, đèn sưởi, lò sưởi…) gần trẻ nhỏ, người già vì tia hồng ngoại mang nhiệt tác động trực tiếp lên bề mặt da, vừa gây khô da, khô mũi, nguy cơ bỏng và cháy cao. Khoảng cách tốt nhất khi đặt các máy sưởi này khoảng 1-2m và nên để chế độ quay với mục đích làm ấm phòng là chính, không nên chiếu sưởi trực tiếp vào người bởi các nguy cơ nói trên.

Đối với chăn điện, khi sử dụng phải kiểm tra kỹ đề phòng hư hỏng, đảm bảo cách điện và cách nhiệt của dây. Không giặt ướt chăn điện để tránh tình trạng chập điện. Bật chế độ ấm vừa đủ và khi đủ ấm thì tắt trước khi sử dụng.