Ngáp có lợi cho sức khỏe

Khi chúng ta mệt mỏi, uể oải, căng thẳng, buồn ngủ... thường ngáp. Ðó là một động tác ngoài sự chỉ huy của thần kinh trung ương (ngoài ý muốn con người); bạn có thể cố ý ngáp được nhưng khi muốn ngăn cản ngáp thì không được. Người ta chia ngáp ra làm 3 giai đoạn:

Giai đoạn 1 là hít vào gồm mở rộng miệng, gốc lưỡi hạ xuống, hầu, thanh quản, lồng ngực và cơ hoành giãn ra (hít vào hết mức). Giai đoạn 2 khi miệng đã mở rộng hết mức chuyển sang co thắt một loạt cơ mặt, đồng thời mũi giãn nở. Có những trường hợp ngáp thực sự (không phải là ngáp theo, không phải là chủ động ngáp hay người ta còn gọi là ngáp dài), mắt nhắm lại, nước mắt và nước bọt chảy ra. ở khoảnh khắc này những thông tin về giác quan như thị giác, thính giác có thể bị tê liệt. Giai đoạn 3 là thở ra kèm theo giãn các cơ tham gia vào quá trình ngáp.

Dựa vào hoàn cảnh của ngáp người ta chia ra làm 5 loại:

Ngáp lúc ngủ dậy thường kèm theo vươn vai, co duỗi chân tay. Ngáp vì uể oải, buồn ngủ thường lượng không khí đưa vào phổi tăng lên có tác dụng làm giảm cơn buồn ngủ, tăng sự tập trung, chú ý (loại này thể hiện rõ nhất trong lúc hội họp, nghe đọc báo cáo), ngáp vì đói, kèm theo một số chuyển động ở ổ bụng và cơ hoành, ngáp vì ưu phiền và cuối cùng là ngáp do lây, cơ chế của loại này còn có nhiều tranh cãi chưa sáng tỏ (do bắt chước). Như vậy dù ngáp do nguyên nhân gì thì lượng không khí vào phổi cũng tăng lên, như vậy đều có lợi cho sức khỏe của bạn.

Nguyễn Hồng (SKĐS)