Cho trẻ đi ngủ sớm tránh bị trầm cảm

Kết quả một công trình nghiên cứu của Mỹ cho biết: việc đi ngủ sớm sẽ giúp trẻ ở độ tuổi thiếu niên chống lại chứng trầm cảm và ám ảnh muốn tự tử. Công trình nghiên cứu này được thực hiện dựa trên các trẻ em ở độ tuổi từ 12 - 18, cho thấy những em đi ngủ sau nửa đêm có biểu hiện trầm cảm cao hơn 24% so với những em đi ngủ trước 22 giờ.

Những em ngủ chưa đến 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn 71% so với những em ngủ 8 tiếng. Ước tính có khoảng 80.000 trẻ em và thanh thiếu niên ở Anh bị trầm cảm.

Ngoài ra, tỉ lệ những trẻ có thời gian đi ngủ do bố mẹ qui định là sau nửa đêm thường nghĩ nhiều tới chuyện tự tử cao hơn 20% so với những trẻ đi ngủ trước 22 giờ.

Những trẻ ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ tìm cách tự tử cao hơn 48% so với những trẻ ngủ 8 tiếng. Còn những trẻ thường xuyên ngủ đủ thì mức độ bị trầm cảm ít hơn tới 65%.

Phần lớn bố mẹ của những trẻ em tham gia chương trình nghiên cứu yêu cầu con đi ngủ muộn nhất là vào 22 giờ. 1/4 các trường hợp để con đi ngủ từ lúc nửa đêm hoặc muộn hơn nữa. Tính trung bình, các em ngủ 7 tiếng 53 phút mỗi đêm, ít hơn khuyến nghị 9 tiếng cho lứa tuổi này.

TS. James Gangwisch, người đứng đầu công trình nghiên cứu này nói: “Cho dù có thể các thanh thiếu niên bị trầm cảm thường khó ngủ hơn, nhưng rõ ràng việc cha mẹ định giờ đi ngủ cho con có liên quan tới chứng trầm cảm. Rõ ràng việc thiếu ngủ càng làm cho tình trạng trầm cảm trở nên nghiêm trọng hơn. Việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tới phản ứng của não, làm ảnh hưởng tới khả năng phân tích, phán đoán, tập trung và kiểm soát hành vi”.