8 điều nên làm để khỏe hơn mỗi ngày

1. Tập những động tác co giãn

Những bài tập về các động tác kéo giãn như học yoga hay một điệu nhảy uyển chuyển sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, nạp nhiều năng lượng trong buổi sáng sớm, chống lại tình trạng uể oải và mệt mỏi khi thức giấc.

2. Tập thể dục

Sau khi thức dậy, hãy dành vài phút để tập thể dục, điều này sẽ giúp máu lưu thông tốt và là cách tuyệt vời để bạn khởi động một ngày làm việc mới. Có thể bắt đầu bằng động tác nhảy, hoặc chạy xe đạp, đi bộ. Nên nhớ trước khi tập, cần làm ấm cơ thể bằng những động tác khởi động.

3. Không uống quá nhiều caffein

Caffein có thể giúp bạn tỉnh táo, tuy nhiên không nên uống nhiều (quá 2 tách cà phê), vì điều đó có thể “giết chết” cảm giác phấn chấn của bạn khi làm việc vào giữa buổi sáng. Bạn chỉ nên dùng một tách cà phê để tinh thần ổn định khi làm việc.

4. Uống nước

Khi bạn ngủ, cơ thể bạn đã sử dụng một lượng nước khá lớn. Do đó, hãy tăng cường việc uống nước vào mỗi buổi sáng, điều này không những giúp sinh lực tràn trề, mà nó còn kích thích hệ thống thần kinh và tiêu hóa của bạn hoạt động tốt, giảm được tình trạng stress.

5. Đảm bảo giấc ngủ đều đặn

Đi ngủ và thức dậy đúng giờ hàng ngày. Hãy lập một thời gian biểu về giờ giấc đi ngủ cũng như thức dậy sáng sớm, bạn sẽ cảm thấy cơ thể sảng khoái và có đủ năng lượng để làm việc suốt cả ngày.

6. Tỉnh dậy cùng điệu nhạc du dương

Thức dậy với chuông báo thức âm thanh lớn sẽ khiến bạn khó chịu và bực bội. Không những thế, điều này còn làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạnh. Do đó, không nên đặt chuông ở chế độ báo thức quá lớn, mà thay đổi bằng loại chuông nhẹ nhàng, êm dịu.

7. “Giảm” các thiết bị

Tắt tivi và máy vi tính một giờ trước khi đi ngủ. Đèn sáng cũng gây ra tình trạng mất tập trung, làm bạn khó ngủ, nên tắt chúng trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ của bạn ngon và sâu hơn, giúp buổi sáng tỉnh dậy có tâm trạng thoải mái và nhiều năng lượng.

8. Ăn sáng

Bạn cần phải có năng lượng để hoạt động tốt sau giấc ngủ cả đêm. Hãy ăn sáng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe, dù đó chỉ là bữa ăn nhẹ với trái cây, sữa chua, bánh mì nướng, bơ.

9. Tắm vào sáng sớm

Tắm vào sáng sớm cũng kích thích hệ thống thần kinh của bạn hoạt động tốt, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

10. Tập thở sâu

Thức dậy sớm với một vài người cũng là một điều khó khăn. Tuy nhiên để ngăn ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe, bạn nên dậy sớm đều đặn hàng ngày. Khi thức dậy, hãy dùng vài phút để tập thở sâu để giúp đầu óc bạn minh mẫn, tỉnh táo, cơ thể thoải mái.