Phòng bệnh trầm cảm

(Chị Nguyễn Thị Mai, Hà Đông)

Đây đúng là một số triệu chứng điển hình của bệnh trầm cảm. Ngoài ra, người bệnh thường có cảm giác do dự, giảm khả năng tập trung, khó thay đổi những thói quen cũ dù không còn phù hợp, luôn có ý nghĩ tiêu cực về bản thân cũng như người khác, cảm giác tuyệt vọng không còn lối thoát, không còn niềm tin, bi quan về tương lai... Về biểu hiện thân thể, người bệnh ăn kém, ăn không ngon, giảm cân, mất ngủ, đau nhức cơ thể, đặc biệt là đau đầu, đau ngực. Thậm chí, nhiều trường hợp mắc trầm cảm còn nghĩ đến cái chết, tìm cách tự tử. Nguyên nhân gây bệnh có thể là do áp lực công việc, môi trường sống, yếu tố xã hội tác động, mâu thuẫn gia đình hoặc sau khi bị chấn thương, bệnh nan y…

Để phòng bệnh trầm cảm, cố gắng đừng để cho mình quá rảnh rỗi, ngoài công việc thì nên đi chơi, tham gia hoạt động tập thể, hoạt động giải trí mà mình yêu thích, đi mua sắm cũng là cách giảm căng thẳng. Nên dành thời gian tập thể dục, thư giãn bằng cách ngâm mình vào nước ấm có chứa tinh dầu thơm hoặc ngâm chân nước nóng với gừng tươi giã nhỏ. Có thể thay đổi một chút không gian trong phòng ngủ như sắp xếp lại đồ đạc, thay rèm cửa… để tạo cảm giác mới, đem đến giấc ngủ sâu. Về dinh dưỡng, cần ăn đủ bữa, thức ăn bổ sung thêm nhiều vitamin, hạn chế thức ăn chứa nhiều chất béo, ngọt, không nên uống chè và cà phê đặc.