Lưu ý trong mùa nắng nóng

Khi ra ngoài trời: Nên sử dụng kem chống nắng, mặc quần áo dài và đội mũ rộng vành để bảo vệ làn da. Quần áo nên chọn loại nhẹ, chất liệu thoáng mát. Lúc đói, khát, mệt, cần hạn chế hoạt động gắng sức. Luôn để cơ thể có thời gian thích ứng với nhiệt độ môi trường, tránh đột ngột di chuyển từ phòng điều hòa ra ngoài nắng hoặc ngược lại, nhiệt độ điều hòa trong phòng tốt nhất là duy trì từ 26 đến 28oC. Nếu đi ô tô, cần tránh để nhiệt độ trong xe quá thấp, dễ dẫn đến sốc nhiệt khi bước ra ngoài xe.

Tắm: Không nên tắm ngay khi đi nắng về, không tắm nhiều lần trong ngày và không tắm đêm. Nếu tắm ngay khi đi nắng về hoặc dùng nước quá lạnh sẽ khiến nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, vi mạch co lại đột ngột làm cản trở tuần hoàn máu, gây cảm lạnh, ảnh hưởng tới nhịp tim, huyết áp, gây nên đột quỵ.

Rèn luyện thể lực: Dù bất kỳ ở thời tiết nào thì việc rèn luyện thể lực cũng rất tốt cho sức khỏe nếu thực hiện đúng cách. Mùa nóng, có thể lựa chọn các phương pháp luyện tập trong nhà như yoga, chạy trên máy chạy bộ, tập các bài thể dục trong nhà. Hoặc đợi khi trời tắt nắng, nhiệt độ ngoài trời giảm xuống thì mới ra ngoài tập. Không tập luyện quá gắng sức, xen kẽ các bài tập là thời gian nghỉ ngơi thư giãn và luôn lưu ý bổ sung nước cho cơ thể.