Kinh nghiệm chạy bộ ban đêm

Lựa chọn đèn thích hợp

Để có nguồn sáng bảo đảm cho việc chạy ban đêm, bạn nên sử dụng cả đèn pha và đèn pin. Nên lựa chọn loại đèn pha đeo đầu chuyên dụng có trọng lượng nhẹ để không làm ảnh hưởng đến phần cổ mà vẫn soi sáng theo hướng bạn muốn ở cự ly gần. Một chiếc đèn pin cầm tay sẽ chiếu sáng phía dưới xa hơn, giúp bạn chủ động tránh được chướng ngại vật trên đường.

Tìm hiểu kỹ đường chạy

Ngay cả khi bạn đã quen thuộc với con đường chạy hằng ngày, việc chạy vào ban đêm vẫn có thể khiến bạn lạc đường hoặc gặp bất ngờ do thiếu ánh sáng. Vì thế, hãy tìm hiểu kỹ con đường trước khi chạy vào ban đêm, chú ý các dấu hiệu và chỉ dẫn trên đường. Nếu bạn ở một chỗ không quen, hãy mang theo bản đồ, la bàn hoặc điện thoại có cài đặt định vị GPS để tìm đường.

Tìm bạn đồng hành

Việc chạy bộ ban ngày luôn cần một người bạn đồng hành để khích lệ tinh thần hoặc giúp đỡ nhau khi có biến cố bất ngờ, chạy bộ địa hình ban đêm cũng vậy. Đừng chạy một mình vào ban đêm bởi bạn sẽ dễ bỏ cuộc hoặc nhanh chóng mệt mỏi, căng thẳng do những lo lắng có thể xảy ra trên đường.

Mang thêm quần áo

Nhớ mang thêm quần áo để giữ ấm bởi càng về đêm, nhiệt độ càng xuống thấp. Hãy xem dự báo thời tiết và lựa chọn quần áo thích hợp để không bị ngấm lạnh do nhiệt độ giảm hoặc gặp cơn mưa bất chợt trên đường chạy.

Mặc đồ phản quang

Các bộ trang phục thể thao thường có sẵn ký hiệu phản quang để thuận tiện cho người sử dụng trên mọi điều kiện ánh sáng, thời tiết. Nhưng nếu quãng đường của bạn có đoạn chạy trên đường nhựa, hãy mặc quần áo sáng màu có ký hiệu phản quang. Hãy dán miếng phản quang lên các bộ phận chuyển động trên cơ thể bạn như chân, tay để các phương tiện có thể thấy bạn từ xa hoặc bạn đồng hành dễ dàng tìm thấy bạn.