Có thể dự đoán tuổi thọ ở người cao niên qua tốc độ đi bộ

Những phát hiện này không có nghĩa là những người đi chậm hơn thì chết sớm hơn, các nhà nghiên cứu cảnh báo. Nghiên cứu cũng không phải cố ý đẩy bản thân bạn có những bước đi hối hả để giữ tuổi trẻ.

Thay vào đó, nghiên cứu cho thấy rằng, giống như mức huyết áp và cholesterol, tốc độ mà bạn cảm thấy đi bộ thoải mái nhất có thể là một dấu hiệu đơn giản về sức khỏe tổng thể của bạn.

Ngược lại, một thử nghiệm đi bộ đơn giản có thể giúp các bác sĩ và bệnh nhân đưa ra quyết định khi thực hiện những xét nghiệm sàng lọc nào đó - và khi nào thì không.

"Chúng tôi không nói rằng nếu bạn chỉ đi ra ngoài và đi bộ nhanh hơn, bạn sẽ sống lâu hơn. Tuyệt đối không", bà Stephanie Studenski, bác sĩ lão khoa thuộc Trung tâm y tế Đại học Pittsburgh nói. "Chúng tôi muốn nói rằng, cơ thể của bạn lựa chọn một tốc độ đi bộ tốt nhất cho bạn dựa vào sức khỏe của tất cả các hệ thống trong cơ thể bạn".

"Cách tốt nhất để sống lâu là bạn luôn ở trong tình trạng sức khỏe tốt nhất mà bạn có thể", bà nói thêm. "Tốc độ đi bộ có thể giúp bạn thể hiện hoặc giám sát bạn khỏe mạnh như thế nào".

Có cảm giác từ lâu rằng sự chậm lại là một dấu hiệu đáng ngại của sự lão hóa và nó không chỉ đúng ở người. Khi các con thú nuôi già đi, chúng có thể cần phải dừng lại để nghỉ ngơi nhiều hơn khi được đưa đi dạo vào buổi sáng. Ngay cả những con giun C. elegans ngọ nguậy chậm rãi cũng chết sớm hơn những con sâu cùng độ tuổi mà ngọ nguậy nhanh hơn.

Để kiểm chứng quan điểm này, Studenski và các đồng nghiệp đã thu thập dữ liệu từ 9 nghiên cứu lớn và lâu dài về lão hóa với tổng số gần 35.000 người, tuổi từ 65 trở lên tham gia. Mỗi nghiên cứu đã thu thập tốc độ đi bộ và tỷ lệ sống lùi lại từ 6-21 năm.

Tiếp theo tuổi tác và giới tính, nghiên cứu phát hiện, thời gian để một người đi bộ thoải mái xuống một căn phòng chỉ độ vài mét là một trong những dự đoán tốt nhất về việc liệu ông hay bà đó sẽ sống 5 hay 10 năm sau đó.

Trong thực tế, các nhà nghiên cứu cho rằng tốc độ đi bộ rất tốt để dự đoán tuổi thọ - nếu không muốn nói là tốt hơn những phép đo phức tạp, chẳng hạn như huyết áp, trọng lượng, tình trạng hút thuốc lá và các dấu hiệu của bệnh tim và bệnh tiểu đường.

Dựa trên dữ liệu, các nhà nghiên cứu tạo ra một biểu đồ, giống như một đường cong tăng trưởng, mà ước tính tuổi thọ dựa vào độ tuổi, giới tính và tốc độ đi bộ của người đó.

Họ thấy rằng, những người đi bộ bình thường khoảng 2,2 dặm/giờ có xu hướng sống ở mức tuổi thọ trung bình mà người ta dự kiến cho độ tuổi đó. Cứ mỗi 0,1 mét / giây nhanh hơn, cơ hội của họ tử vong trong thập kỷ tiếp theo giảm 12%.

Lý do tốc độ đi bộ là một yếu tố dự báo tốt về tỷ lệ tử vong, theo Studenski, đó là rất nhiều hệ thống cơ quan có liên quan đến đến việc chúng ta chuyển động nhanh như thế nào, bao gồm tim, phổi, máu, não, hệ thần kinh, cơ, khớp và xương. Tuy nhiên, bà cảnh báo, nghiên cứu dựa trên thống kê và cơ hội, và có những ràng buộc ngoại lệ: Những người đi chậm sống lâu và đi nhanh chết sớm.

Với mối quan hệ mạnh mẽ được tìm thấy giữa tốc độ đi bộ và tử vong, nghiên cứu cung cấp một công cụ hữu ích cho các bác sĩ vì chúng giúp bệnh nhân lớn tuổi đưa ra các quyết định chăm sóc sức khỏe, Landefeld Seth, Giám đốc Đại học California, San Francisco - Mt. Trung tâm cao niên Mt.Zinon cho biết.

Các xét nghiệm sàng lọc về bệnh ung thư và bệnh tim, ví dụ, chỉ hữu ích trong những người sẽ sống thêm năm hay 10 năm, ông nói. Một thử nghiệm đi bộ đơn giản có thể giúp xác định xem có nên tiến hành những kiểm tra hoặc các biện pháp phòng ngừa khác không. Tốc độ đi bộ cũng có thể là một cách tốt để bắt đầu cuộc hội thoại về những kỳ vọng cho những năm cuối cùng hoặc nhiều thập kỷ của cuộc sống.

Mọi người đều chậm lại khi có tuổi, Landefeld nói thêm. Nhưng có những điều mọi người có thể làm chậm lại ít hơn.

"Có rất nhiều bằng chứng rằng những người duy trì hoạt động thể chất cũng như các hoạt động xã hội thường làm tốt hơn theo mọi cách", ông nói. "Họ sống lâu hơn Họ có sức khỏe tốt hơn. Sức khỏe tâm thần của họ cũng tốt hơn... Nếu bạn tiếp tục đi bộ và di chuyển xung quanh, dường như sẽ có lợi hơn cho sự sống còn và tổng thể sức khỏe của bạn".