Chuẩn bị cho chuyến đi đến Zanskar

Sốc độ cao

Sốc độ cao (AMS) là phản ứng của cơ thể khi bạn tới nơi có độ cao từ 3.000m trở lên. Mỗi người sẽ có phản ứng khác nhau, tùy vào cơ địa và sức khỏe. Phản ứng nhẹ là đau đầu, mất ngủ, buồn nôn và chóng mặt. Nặng hơn, có thể bạn sẽ phải nhập viện để điều trị. Các cung đường trek ở Zanskar đều cao hơn 3.000m, vì vậy, bạn cần phải nghỉ ngơi ít nhất một ngày để quen dần với độ cao.

Bạn cần lưu ý những điều sau: Uống nhiều nước; không hoạt động mạnh như chạy, nhảy; tránh hút thuốc, uống rượu; giữ ấm cơ thể và ăn nhiều tinh bột, đường; mang theo thuốc phòng ngừa AMS theo chỉ định của bác sĩ; mang theo thuốc đau đầu và thuốc hạ sốt.

Đồ đạc cần chuẩn bị

Áo khoác 3 lớp chống gió, chống nước; 2 áo khoác bình thường, loại siêu nhẹ, siêu ấm; túi ngủ; giầy trek tốt; găng tay, khăn, mũ, tất chân ấm; quần áo giữ nhiệt; bình nước nóng giữ nhiệt; miếng dán giữ nhiệt; ba lô có trợ lực; kính mát, chống nắng vì nắng ở Zanskar rất chói; kem chống nắng, kem giữ ẩm, kem dưỡng môi; đồ dùng cá nhân; đồ y tế cá nhân như Urgo, Salonpas, kem dãn cơ...; thuốc tiêu hóa, đau bụng, đau đầu, cảm cúm, ho.

Với cung trek Chadar, bạn cần chuẩn bị thêm: Ủng cổ cao để lội nước trong băng; quần chống thấm và dành riêng cho đi tuyết; gậy trek; pin máy ảnh dự phòng, sạc dự phòng vì trong 9 ngày đi trek ở Chadar sẽ không có điện.

Một số lưu ý

- Sim điện thoại quốc tế hay sim nội địa mua ở Ấn Độ không dùng được ở Zanskar. Chỉ các kết nối trả sau BSNL và Jio hoạt động được ở Padum, vì vậy, bạn nên nhờ người dân bản địa mua hộ. Tuy nhiên, đa số các khu vực ở Zanskar gần như không có sóng điện thoại. Wifi ở Padum cũng rất yếu và thường không sử dụng được. 

- Có một máy ATM của Ngân hàng J&K ở chợ Padum nhưng thường xuyên hết tiền hoặc không hoạt động. Vì vậy, bạn nên mang theo đủ tiền mặt cho chuyến đi.