Bổ sung dinh dưỡng sau khi tiêm vắc xin ngừa Covid-19

Uống đủ nước: Không chỉ sau khi tiêm, mà bình thường mỗi người cũng luôn phải bổ sung nước đầy đủ. Thông thường mỗi người trưởng thành cần 2 - 2,5l nước/ngày, trong đó gồm khoảng 1,2 - 1,5l nước lọc, còn lại là nước dạng thức ăn và đồ uống khác như nước canh, nước hoa quả... Với những người tập luyện thể thao cường độ cao, những người làm việc ngoài trời hay khi thời tiết nắng nóng thì nhu cầu nước phải cao hơn.

Cần lưu ý bổ sung nước đúng cách. Đó là uống nước thường xuyên với các ngụm nhỏ, tránh khát mới uống. Khi mới tập luyện thể thao hay từ ngoài trời nắng nóng vào phòng, cần nghỉ ngơi một chút mới từ từ uống nước.

Ăn đủ chất: Cần đảm bảo một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng. Đó là ăn đa dạng thức ăn với tỷ lệ cân đối giữa các nhóm đạm - đường - béo - xơ. 

Nhóm xơ là cách gọi tắt, thực chất là nhóm vitamin, khoáng chất và các chất xơ có trong các loại rau, củ, quả... có vai trò rất quan trọng trong tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ miễn dịch. Mỗi người trong ngày nên ăn 200 - 300g rau xanh và 100 - 200g quả chín. Nhóm đạm nên ăn thay đổi, xen kẽ giữa đạm động vật là các loại thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua... và đạm thực vật là các loại đậu, đỗ... Nhóm béo bao gồm mỡ động vật và dầu thực vật cũng nên được ăn xen kẽ giữa các loại. Nhóm bột đường là các loại ngũ cốc, ngoài thường xuyên ăn gạo cũng nên thay đổi các loại khác như lúa mỳ, ngô, khoai...

Chú ý ăn thêm các món gia vị như hành, tỏi, gừng, nghệ... để tăng cường khả năng miễn dịch, kháng viêm, cung cấp nhiều lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa.

Luôn ăn chín uống sôi và đảm bảo vệ sinh: Sau khi tiêm cần tuyệt đối tránh các món tái, món gỏi. Luôn rửa tay bằng xà phòng trước và sau khi chế biến thực phẩm, trước và sau khi ăn.