Bảo vệ da khi thời tiết nắng nóng

Vào những ngày hè nắng nóng gay gắt, làn da của tôi bị ảnh hưởng nghiêm trọng, trở nên đen sạm. Xin bác sĩ cho biết là vào mùa hè, làm thế nào để bảo vệ sức khỏe của làn da?
Chị Nguyễn Hằng (Đường Hoàng Hoa Thám, quận Ba Đình, Hà Nội)

Trong ánh nắng mặt trời có chứa hai loại tia UVA và UVB gây tổn hại cho làn da, khiến da đen sạm và nguy hiểm hơn là ung thư da. Tác hại của tia tử ngoại mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều. Việc sử dụng kem chống nắng có thể ngăn ngừa được phần nào nguy hại nói trên. Ngoài ra, để bảo vệ da và mắt thì khi ra đường, mọi người nên mặc áo dài tay và đeo kính râm. Cùng với các biện pháp bảo vệ làn da từ bên ngoài, cần chú ý bảo đảm giấc ngủ và có chế độ dinh dưỡng phù hợp để nuôi dưỡng da từ bên trong. Điều cần là một giấc ngủ sâu, đủ giấc (6-7 giờ/ngày) cùng với chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lý, tránh bị căng thẳng; không sử dụng đồ uống có chứa chất kích thích vào buổi tối... Bên cạnh đó, việc ăn nhiều trái cây và rau xanh sẽ rất có lợi cho làn da. Mỗi người nên duy trì việc uống nhiều nước mỗi ngày. Khi mùa hè nóng bức, nên uống từ 2 lít nước mỗi ngày, sáng sớm ngủ dậy nên uống khoảng 200 - 300ml nước nguội. Để có làn da đẹp, chị em phụ nữ nên tự mát xa da hằng ngày và hạn chế sử dụng mỹ phẩm bởi các loại mỹ phẩm tuy có tác dụng làm đẹp da nhất thời nhưng nó cũng có nhiều tác dụng phụ không mong muốn (như viêm da, dị ứng, bít tắc lỗ chân lông...) và lâu dài có thể gây lão hóa da, viêm da nhiễm sắc mạn tính...